Hoe pak je nu best jouw uitstelgedrag aan?

Ik eet al jaren een kikker op als ontbijt. Erg gezond en goed voor de lijn! 

Een kikker zeg je? Ja!

Uitstelgedrag betekent dat je je taken niet uitvoert, voor je uit duwt en dat je je daar slecht over voelt. Doordat je je hier slecht over voelt kan je stress ervaren, je gaat je zorgen maken.
Door die stress en zorgen kan je verdikken en kan je immuunsysteem verslechten en kan je dus ziek worden.

Reden genoeg om dat uitstelgedrag eens aan te pakken, niet?

En die kikker… voor je naar de vijver trekt en die arme diertjes in de kookpot gooit, laat me even vertellen wat ik ermee bedoel.

Een kikker kwaakt, en kwaakt… de hele dag door. Net als die lastige taak die je moet doen…. Die ‘kwaakt’ ook in je hoofd. Dat stemmetje ‘je moet nog dit en dringend dat…’.
Als je de kikker opeet, stopt het kwaken. Dus als mijn dochter ’s morgens zeurt, omdat ze haar kamer moet opruimen, spoor ik haar aan om dit meteen te doen.
Anders ‘kwaak’ ik de hele dag om haar oren. Ben je nog mee?

Maar hoe pak je dat uitstelgedrag nu aan?

Eerst en vooral is het belangrijk na te gaan wat de oorzaak is van dat uitstelgedrag: gebrek aan zelfvertrouwen, perfectionisme, gebrek aan korte termijndoelstellingen,….

Om hier achter te komen kan de spiegel van een coach interessant zijn.

De kikker, de lastige taken eerst doen is een hele goede tip. Daarnaast zijn er nog veel andere tips en is het belangrijk te kijken wat voor jou wérkt.

Een aantal voorbeelden:

• Stel een deadline
• Maak een to-do lijstje
• Geraak je niet in gang: start dan met een gemakkelijke taak
• Probeer zo weinig mogelijk afleiding te voorzien (gsm, social media,…)
• Maak kortetermijndoelstellingen en zorg ervoor dat ze realistisch zijn

Uitstelgedrag vraagt veel energie, net als piekergedrag.

Wil je dit aanpakken?
Ik weet hoe je dat kan doen! Dus neem gerust eens contact op. Ik zet jou graag op weg naar verandering.